Capa

BARDAHL

Momento Saúde - Combata o estresse

Conheça os sinais do estresse e algumas dicas para reduzi-lo

02.09.2019  |  711 visualizações

Ninguém adoece, devido ao estresse, de um dia para o outro. E o próprio corpo avisa que as coisas não vão bem, basta prestar atenção.

Confira alguns sinais:
- Alteração de sono;
- Tensão e dores musculares constantes;
- Formigamento (na face ou nas mãos, por exemplo);
- Pressão arterial desregulada e palpitações;
- Mudança de apetite;
- Alterações de humor e irritabilidade;
- Perda de interesse pelas coisas que antes eram importantes;
- Déficit de atenção, concentração e memória;
- Quadros de tristeza;
- Ansiedade, fobia e medo.

Como controlar os quadros de estresse:
- Buscar ajuda do seu médico, pois é muito importante compartilhar esta situação com um especialista;
- Dormir mais e melhor (se desconecte pelo menos 2 horas antes de se deitar!);
- Para dormir melhor, tire a televisão do seu quarto. Você precisa se preparar para ter uma boa qualidade de sono;
- Incluir alimentos saudáveis no cardápio (como exemplo, ingerir com regularidade 5 frutas ao dia);
- Reduzir consumo de açúcar e gordura saturada (salgadinho, refrigerante e biscoitos recheados devem ficar bem longe do seu plano alimentar e de seus filhos também);
- Fazer exercício pelo menos 3 vezes por semana;
- Ter atividades semanais que lhe dê prazer (hobbies e lazer);
- Evitar estimulantes e substâncias tóxicas como café, bebidas alcóolicas e tabaco.

Por isso, ouça seu corpo, ele tem muito a lhe dizer!

Bianca Vilela, Consultora em Saúde Corporativa da Promax Bardahl e Mestre em Fisiologia do Exercício pela Unifesp/SP




 

  • É preciso ficar atento aos sinais do estresse
    (Divulgação)

Leia também...

09.12.2019

Giuliano Losacco garante um quinto lugar na decisão da Copa Truck em Interlagos

Na última etapa do evento, realizada neste domingo (8), no Autódromo José Carlos Pace, em São Paulo (SP), piloto patrocinado pela Promax Bardahl se recuperou de uma batida sofrida na corrida 1 e terminou entre os primeiros na segunda

06.12.2019

Patrocinado pela Promax Bardahl, Giuliano Losacco disputa decisão da Copa Truck em Interlagos

Nona e última prova da competição em 2019 terá as corridas decisivas na tarde deste domingo (8), no Autódromo José Carlos Pace, em São Paulo (SP)

03.12.2019

Novembro Azul quer reduzir câncer de próstata

Ação voltada para os homens marca o mês da prevenção do câncer de próstata

02.12.2019

Momento saúde - Cuidado com sua postura corporal

Você têm sentido dores no pescoço? Um dos motivos pode ser o excessivo uso do celular

Entre em contato